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中高考倒计时!专家:切莫轻信“健脑”保健品

2021年05月 24日 14:59 | 来源: 江苏新闻

中高考迎来了倒计时,最近医院门诊就遇到了不少毕业班的学生前来就诊。备考期间,孩子压力太大失眠怎么办?如何舒缓压力?怎样让孩子吃得更有营养?健脑保健品到底能不能吃?这份考生健康锦囊,家长们收好了!

考前失眠怎么办?考生“睡眠秘籍”奉上

江苏省中医院神经内科主任中医师常诚告诉记者:近期有许多学生家长带着孩子到医院来就诊,孩子感觉到心情的紧张焦虑,有的人表现为头痛,有的人表现为睡眠障碍,有的人觉得自己记忆力下降,有的人觉得精力不足。

之所以出现这些问题,专家表示主要跟现在的孩子学业负担重、心理压力大有关,家长的过度紧张也会影响孩子的情绪。那么如何缓解紧张、焦虑情绪,改善睡眠状况呢?

专家建议家长要及时对孩子进行心理疏导,放松心情,营造轻松的家庭氛围,适当陪孩子锻炼,每天晚上可以用热水泡脚,睡前喝一杯热牛奶,促进睡眠:“我们也可以选择一些药膳,比如说用点莲子、百合、山药或者小米,临睡觉前可以炖一碗给孩子吃,既可以保证营养,也可以清心火,也有安神助眠的作用。”

如果失眠实在严重,可以因人而异,根据医生的建议选择短效安眠药:“但是服用药物的话必须要提早,一般来说一周或者十天之前就要开始服用了,一要选择合适的剂量,保证孩子有充足的睡眠,二又不影响第二天的学习和考试。”

不宜改变饮食习惯 切莫轻信“健脑”保健品

有的家长觉得孩子备考辛苦,应当好好“补一补”。但专家表示,此时擅自改变饮食习惯,有可能起到反作用。

江苏省中医院营养膳食科主管营养师汪燕表示:“因为长期没有吃过的东西,现在有很多孩子会有过敏的情况,你吃了没吃过的东西非常容易引起过敏,过敏了以后要么引起皮肤的湿疹,或者是胃肠道的腹泻,这些都会影响到学习。”

一些家长寻求保健品给孩子补脑,专家提醒不可轻信:“有一些保健品,它是有一个兴奋的作用,短期它可以让你注意力集中,提高学习效率,但时间一长了反而会加剧疲劳感,不利于考生的休息。”


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